Die Wahrheit über SARS-CoV-2

Wissenschaftliche Fakten über COVID-19 - Stand Juni 2025

Long COVID = Kumulative Schäden

Wichtig: Long COVID ist keine mysteriöse Einzelkrankheit, sondern das Ergebnis kumulativer Schäden durch jede SARS-CoV-2-Infektion – mit jeder weiteren Infektion steigen Risiko und Schwere der Langzeitfolgen.

Was passiert bei jeder Infektion?

Definition von Long COVID

Ab einem bestimmten, relativ willkürlich festgelegten Schwellwert von kumulativen Schäden spricht man von Long COVID.
Quelle: https://www.nature.com/articles/s41579-022-00846-2

Wer ist betroffen?

Die Anfälligkeit für Long COVID hängt von mehreren Faktoren ab:

Quellen: https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(24)00541-8/fulltext
https://www.nature.com/articles/s41591-022-02051-3
https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(22)00154-7/fulltext
https://academic.oup.com/cid/article/78/6/1506/7469948

Deshalb gibt es stark unterschiedliche Antworten auf die Frage nach der Long COVID-Prävalenz

5% - 40%

Je nach Studiendesign und Messmethode

Die besten Studien sind jene, wo Hausärzte ihre eigenen langjährigen Patienten selbst befragen. Gerade in solchen Studien ist der Anteil der Long COVID-Patienten besonders hoch.

Quellen: https://www.thelancet.com/journals/lanam/article/PIIS2667-193X(25)00036-5/fulltext
https://link.springer.com/article/10.1007/s44266-024-00233-5
https://bmcneurol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12883-025-04174-9

Mechanismus der Schädigung

Was passiert im Körper: Durch SARS2-Virus beschädigtes Endothel führt zu schwerwiegenden Folgen

Der Schädigungsprozess

Quellen: https://www.nature.com/articles/s41586-025-09076-x
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30937-5/fulltext

Elektronenmikroskopie: Endothelschäden und Mikrothromben bei COVID-19
Pathologie der Endothelzell-Dysfunktion bei COVID-19: Elektronenmikroskopie von Nierengewebe zeigt Viruspartikel in Endothelzellen der Kapillarschlingen (A,B), ausgeprägte mononukleäre Infiltrate (C) sowie Apoptose endothelialer und mononukleärer Zellen (C, D) in Gefäßen mehrerer Organe.
Quelle: Varga Z et al., Endothelial cell infection and endotheliitis in COVID-19, Lancet, 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32325026/
Elektronenmikroskopie: Endothelialitis, Mikrothromben und SARS-CoV-2-Partikel im Darmgefäß
Panel a: Submukosale Gefäße (hemicolektomiertes Gewebe) zeigen schwere Endothelialitis, v.a. in venösen Gefäßen (Inset, Stern), mit Thrombenbildung (langer Pfeil) und Einblutung in die Gefäßwand (Pfeilspitzen). H&E-Färbung. Doppelpfeil: Lamina muscularis mucosae. Maßstab: 100 µm.
Panel b: Elektronenmikroskopie einer venösen Endothelzelle mit erkennbaren SARS-CoV-2-Viruspartikeln (kleine Pfeile) und Vesikeln mit Virionen (Pfeil). Tanninsäurekontrastiertes Epon-Präparat. Maßstab: 50 nm.
Quelle: Stahl K et al., Direct evidence of SARS-CoV-2 in gut endothelium, Intensive Care Medicine, 2020 - https://link.springer.com/article/10.1007/s00134-020-06237-6

Der Omikron-Mythos

Fakt: "Omikron" ist keine einheitliche Variante, sondern ein willkürlicher Sammelbegriff für hunderte verschiedene Varianten!

Die Wahrheit über die Namensgebung

Seit Ende November 2021 hat die WHO aufgehört, neuen SARS-CoV-2-Varianten griechische Buchstaben zu vergeben. Stattdessen werden alle nachfolgenden Varianten als "Omikron-Untervarianten" bezeichnet – obwohl viele davon genetisch so unterschiedlich sind wie frühere Varianten (z.B. Delta, Gamma) und teils über hundert Mutationen tragen.
Quelle: https://www.charite.de/en/service/press_reports/artikel/detail/where_did_omicron_come_from

Die Linie, die nach Omikron gezogen wurde, ist willkürlich. Die WHO hätte genauso gut alles als "Wildtyp" oder "Alpha-Unterlinie" deklarieren können. Die biologische Entwicklung von SARS-CoV-2 ist ein fließender Prozess ohne harte Sprünge – die Namensgebung ist reine Verwaltung, keine harte Wissenschaft.

Quellen: https://time.com/6229947/how-are-covid-19-variants-named/
https://www.who.int/news/item/16-03-2023-statement-on-the-update-of-who-s-working-definitions-and-tracking-system-for-sars-cov-2-variants-of-concern-and-variants-of-interest
https://www.nature.com/articles/d41586-022-01466-9

Die aktuell (Juni 2025) emergierende "NB"-Lineage hat im Vergleich zur ursprünglichen Omikron-Variante BA.1:

~30 Mutationen

Darunter 7 im Spike-Protein

Quellen: https://cdn.who.int/media/docs/default-source/documents/epp/tracking-sars-cov-2/23052025_nb.1.8.1_ire.pdf
https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099%2825%2900356-1/fulltext

Omikron ist NICHT mild!

Nur durch Immunität durch Impfung und vorige Wellen (und viele Vulnerable die bereits gestorben waren!) gab es weniger Tote und Schwerkranke. Die intrinsische Schwere des Virus hat sich nicht verringert.

Die Realität über Immunität

Wichtig: Immunität gegen SARS-CoV-2 ist weder vollständig noch dauerhaft!

Dauer der Immunität

Immunität (gegen Reinfektion) hält nur 4-6 Monate und ist je nach Variante nur teilweise wirksam:

Das Problem der fehlenden Langzeit-Zellen (LLPCs)

Langzeitimmunität bleibt bei COVID-19 massiv eingeschränkt:

Im Gegensatz zu klassischen Impfstoffen oder durchgemachten Infektionen mit Erregern wie Influenza oder Tetanus bildet der Körper nach einer COVID-19-Erkrankung nur etwa ein Zehntel so viele langlebige Plasmazellen (LLPCs) im Knochenmark. Diese spezialisierten Immunzellen sind entscheidend, weil sie nach Abfall der Antikörpertiter weiterhin fortwährend Antikörper produzieren – oft jahrzehntelang – und so für einen robusten, dauerhaften Immunschutz sorgen.

Quellen:
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7013e3.htm
https://www.mdpi.com/2076-393X/11/8/1320
https://academic.oup.com/jid/article/230/1/e30/7606721

Die gefährliche Kompensation: Toxische T-Zellen

Das Immunsystem versucht den Mangel an LLPCs auszugleichen, indem CD4+ T-Zellen jahrelang hochaktiv bleiben. Das hat fatale Nebenwirkungen, die SARS-CoV-2 von Grippe-Viren unterscheiden:

Quelle:
https://www.nature.com/articles/s41467-025-63711-9

Sicherheit der mRNA-Impfstoffe

Die mRNA Corona-Impfstoffe sind die am besten getesteten Impfstoffe aller Zeiten. Die Phase-3-Studien umfassten:

Die Nebenwirkungen waren mild bis moderat (Schmerzen an der Einstichstelle, Müdigkeit, Kopfschmerzen). Die Rate schwerer unerwünschter Ereignisse war niedrig und zwischen Impf- und Placebogruppen vergleichbar.

Wichtig: Die Impfung reduziert das Risiko für Long COVID je nach Variante um bis zu 40%, bietet aber keinen vollständigen Schutz.

Entgegen häufig geäußerter Berichte (Stichwort: 'Notfallzulassung') wurden den Impfstoffen bereits 2023 Standardzulassungen erteilt.

Verlauf der SARS-CoV-2-Antikörpertiter nach COVID-19-Impfung
Längsschnittstudie: Verlauf der SARS-CoV-2-Antikörpertiter (IgG) bei acht Personen nach der zweiten COVID-19-Impfung. Die Grafik zeigt den typischen exponentiellen Abfall der Antikörperspiegel innerhalb von 4–6 Monaten nach der Impfung und einen deutlichen Wiederanstieg nach Durchbruchinfektion.
Quelle: Kusunoki H et al., Longitudinal Changes in IgG-Type SARS-CoV-2 Antibody Titers after COVID-19 Vaccination and a Prominent Increase in Antibody Titers When Infected after Vaccination, Vaccines, 2023 - https://www.mdpi.com/2076-393X/11/4/860

Neueste Forschungsergebnisse

Alarmierende neue Erkenntnisse aus 2024/2025:

Virale Persistenz

Das SARS-CoV-2-Virus bleibt häufig über Monate bis Jahre in Reservoiren im Körper:

Quellen: https://www.nature.com/articles/s41586-022-05542-y
https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099%2825%2900356-1/fulltext

Schockierend: SARS2-Viren überleben in Organen, sogar lebensfähig im Sperma nachgewiesen (in Konzentration die hoch genug ist um bei der Menge einer einzigen Ejakulation z.B. die Mundschleimhaut zu infizieren)
Quelle: https://www.auajournals.org/doi/10.1097/01.JU.0001109764.27496.08.09

Long COVID Prävalenz (mindestens ein Symptom)

Kinder:

bis zu 46%

laut LongCOVIDKidsDK‑Studie

Quellen: https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(24)00541-8/fulltext
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2834480
https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(22)00154-7/fulltext
https://academic.oup.com/cid/article/78/6/1506/7469948

Erwachsene:

Über 43%

laut neuer Meta-Studie von Elboraay et al. (2025)

Quellen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10036151/
https://www.thelancet.com/journals/lanam/article/PIIS2667-193X(25)00036-5/fulltext
https://www.miragenews.com/over-25-of-covid-patients-develop-long-covid-1222267/
https://bmcneurol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12883-025-04174-9

Erschreckend: Mittlerweile haben schon je nach Region bis zu über 50% der Bevölkerung mindestens ein Long COVID Symptom gehabt
Quelle: https://www.ijidonline.com/article/S1201-9712(24)00176-0/fulltext

ME/CFS als schwere Form von Long COVID

Eine bahnbrechende NIH-finanzierte RECOVER-Studie zeigt: 4,5% aller COVID-Infizierten entwickeln ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) - eine schwere neuroimmunologische Erkrankung mit ausgeprägter Belastungsintoleranz, bei der sich alle Symptome nach körperlicher oder geistiger Anstrengung dramatisch verschlechtern. Die Erkrankungsrate ist damit fast 5-mal höher als bei Nicht-Infizierten (Hazard Ratio 4,93).

Quellen: https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-funded-study-finds-cases-me/cfs-increase-following-sars-cov-2
https://cfc.charite.de/fuer_patienten

Hirnschäden durch COVID

Bei Long COVID schrumpfen bestimmte Regionen des Gehirns um je nach Schwere der Infektion bis zu über 6%
Quelle: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.04.08.25325108v1

MRT-Studie: Reduktion der kortikalen Dicke
MRT-Studie aus der UK Biobank: Bei 401 SARS-CoV-2-Infizierten im Vergleich zu 384 Kontrollen zeigen sich die stärksten, lokalisierten Reduktionen der grauen Hirnsubstanz (kortikale Dicke) beidseitig im Parahippocampal Gyrus, anterioren cingulären Kortex, Temporallappen sowie im linken orbitofrontalen Kortex, der Insula und im supramarginalen Gyrus. Zusätzlich zeigen sich signifikante Veränderungen der Diffusionsparameter (mean diffusivity) in ähnlichen Hirnarealen.
Quelle: Douaud G et al., SARS-CoV-2 is associated with changes in brain structure in UK Biobank, Nature, 2022 - https://www.nature.com/articles/s41586-022-04569-5

Dunkelziffer in Deutschland

Die Dunkelziffer in Deutschland ist seit Ende der Testpflichten auf einen Faktor von zwischen 100 und 200 geklettert. Jeder Deutsche hatte im Schnitt schon 2-3 Infektionen.
Quelle: https://link.springer.com/article/10.1007/s10049-025-01520-9

Kumulative Schäden

COVID-Schäden sind kumulativ! Jede weitere Infektion erhöht das Risiko für Long COVID
Quelle: https://www.unmc.edu/healthsecurity/transmission/2023/12/27/every-covid-infection-increases-your-risk-of-long-covid-study-warns/

Jede Infektion kostet im Schnitt das Äquivalent von 2-3 IQ-Punkten
Quellen: https://medicalxpress.com/news/2024-02-mounting-covid-brain-significant-iq.html
https://www.nature.com/articles/s41598-025-04166-2

Fortlaufende Evolution

Es entstehen weiterhin immer neue Varianten, es gibt immer neue Wellen.
Quelle: https://infektionsradar.gesund.bund.de/de/covid/abwasser

Wichtig: Endemisch ist das Gegenteil von dem was bei SARS2 passiert. Endemisch bedeutet stabil, keine großen Wellen, lokal innerhalb einer Population oder Region. Keiner dieser Faktoren trifft auf SARS2 zu.
Quelle: https://www.merriam-webster.com/dictionary/endemic

Eine kleine Übersicht über die bekannten Schädigungsprozesse

Die zuvor beschriebenen Endothelschäden und die virale Persistenz sind nur die Spitze des Eisbergs.

Das Virus richtet auf mannigfache Weise Schäden im Gehirn und anderen Organen an. Hier ist eine Übersicht der evidenzbasierten Pathomechanismen (Stand 2024/2025):

1. Zytokinsturm / Systemische Inflammation

Hyperinflammation führt zu Neuroinflammation: SARS-CoV-2 führt zu einer massiven Überproduktion von Entzündungsbotenstoffen (Zytokinen). Diese systemische Entzündung stört die neuronale Kommunikation, kann akute Delirien verursachen und langfristig kognitive Defizite („Brain Fog“) triggern.

Quellen:
https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2024.1465787/full

2. Störung der Blut-Hirn-Schranke (BHS)

Das "Leaky Brain": Das Virus infiziert direkt die Endothelzellen der Blutgefäße. Dies erhöht die Durchlässigkeit der Blut-Hirn-Schranke.

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40565006/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11872997/

3. Das „Trojanische Pferd“

Das Virus nutzt das eigene Abwehrsystem als Taxi:

Quellen:
https://www.mdpi.com/1999-4915/13/11/2178
https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2022.1050478/full

4. Erschöpfung des Immunsystems (T-Zell-Exhaustion)

Immun-Amnesie: Long COVID Patienten zeigen oft erschöpfte T-Zellen (CD8+), die nicht mehr effektiv auf Bedrohungen reagieren können.

Quellen:
https://www.nature.com/articles/s41590-023-01724-6
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12605343/

5. Virale Reservoirs

Das Virus verschwindet oft nicht, sondern versteckt sich:

Quelle:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12568064/

6. Neuroinflammation & Mikroglia-Aktivierung

Das Gehirn entzündet sich selbst: Überaktivierte Mikroglia (die Immunzellen des Gehirns) beginnen, gesunde Synapsen abzubauen („synaptic pruning“).

Quelle:
https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2024.1465787/full

7. Mitochondriale Dysfunktion (Energiekrise)

Das Virus sabotiert die Kraftwerke der Zellen:

Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11336094/
https://www.mdpi.com/1422-0067/26/20/9885

8. Autoimmunität / Molekulare Mimikry

Friendly Fire: Das Immunsystem greift fälschlicherweise den eigenen Körper an.

Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11213106/
https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2020.617089/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7834471/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34010947/

9. Reaktivierung latenter Viren (EBV, VZV)

Weil das Immunsystem abgelenkt ist, erwachen alte Feinde:

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40578132/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10292739/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12424145/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8071473/

10. Hypoxie und Ischämie (Mikrothromben)

Sauerstoffmangel im Gewebe:

Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11872997/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12489976/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10113134/

Das COVID-Narrativ

Die Politik und Medien haben systematisch die Wahrheit verschleiert:

Joe Biden's Lüge

Joe Biden hat in einem 60 Minutes Interview (18. September 2022) behauptet, dass die Pandemie vorbei wäre → das war gelogen, es gab seither mehrere massive weltweite Covid-Wellen, teilweise so schwer wie jene aus 2020-22 oder noch schwerer.
Quelle: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1103602/umfrage/entwicklung-der-fallzahlen-des-coronavirus-in-den-usa/

(Nur offiziell gemeldete Fälle, ohne Dunkelziffer! Testungen und subsequent Meldungen wurden 2022 drastisch reduziert bzw. teilweise komplett eingestellt.)

Karl Lauterbachs Verdrehung

Karl Lauterbach hat die Pandemie nie 'offiziell für beendet erklärt' wie die Medien berichtet haben, seine Worte wurden ihm im Mund verdreht.

Originalaussage (5.4.2023): "[...] aus der Perspektive der Frage [...] ist in Deutschland die Pandemie zu einem Ende gekommen, [...] das ist der Fall [...]"

Das war gelogen - der Winter 2023 nur wenige Monate später hatte eine der schlimmsten Wellen in Deutschland, teilweise waren >8% der Bevölkerung gleichzeitig infiziert zum Höhepunkt im Dezember 2023. Das war sogar in den Medien deutlich präsent.
Quelle: https://www.dw.com/de/die-neue-deutsche-corona-welle/a-67730875

WHO Position

Laut WHO ist die Pandemie NICHT zu Ende, und laut Regierungssprecherin kann nur die WHO die Pandemie für beendet erklären.

Quellen: https://web.archive.org/web/20221029071023/tagesschau.de/wissen/gesundheit/mertens-corona-endemie-101.html
https://www.who.int/europe/emergencies/situations/covid-19

Die Realität

Die unbequeme Wahrheit: Die Pandemie ist nicht vorbei, nur die Maßnahmen wurden beendet!

Die Vermischung von Begriffen

In dem Narrativ von Politik und Medien wurde ganz klar bei dem Schlagwort "Corona" und "Pandemie" die eigentliche Pandemie und die >Maßnahmen gegen die Pandemie vermischt.

Wenn Politik und Medien ausriefen, dass die 'Pandemie vorbei sei' waren klar "Maßnahmen" gemeint.

Und wenn man von der "Coronazeit" in der Vergangenheitsform spricht sind ebenfalls die Maßnahmen gemeint, nicht die Pandemie an sich.

Die Verantwortlichen wissen Bescheid

Den Verantwortlichen war und ist sehr wohl bewusst, dass die Pandemie weiterhin existiert:

des Robert-Koch-Instituts zeigen deutlich, dass die Pandemie weiterhin existiert und weiterhin schwere Schäden anrichtet.

Die Folgen sind messbar

Chronische Krankheiten, Krankenstände, Berufsunfähigkeiten, psychische Krankheiten sind auf einem

REKORDHOCH

Quelle: https://www.tk.de/presse/themen/medizinische-versorgung/ambulante-versorgung/fehlzeiten-tk-2024-2178432?tkcm=ab

Kognitive Leistungen fallen weltweit

Kognitive Leistungen fallen seit Beginn der Pandemie konstant ab, weltweit:

Kognitive Defizite nach COVID-19
Assoziation subjektiver und objektiver kognitiver Defizite nach COVID-19: Assoziationen zwischen subjektiv und objektiv gemessenen Beeinträchtigungen.
Quelle: Hampshire et al., NEJM 2024 - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2311330
Entwicklung der PISA-Scores
Entwicklung der durchschnittlichen PISA-Scores (Mathe, Naturwissenschaften, Lesen) 2000–2022 in 23 OECD-Ländern.
Quelle: Huillery, Improving National Education Systems After COVID-19, 2024 - https://www.researchgate.net/figure/Long-term-evolution-of-average-PISA-scores-in-France-and-OECD-23-Notes-Authors_fig2_384932940
Krankenstand Deutschland
Krankheitstage pro Arbeitnehmer*in in Deutschland: Rekord-Krankenstand 2023.
Quelle: Tagesschau, 2024 - https://www.tagesschau.de/wirtschaft/konjunktur/rekord-krankenstand-rezession-100.html
Arbeitsunfähigkeitstage AOK
Arbeitsunfähigkeitstage je 100 Versicherte der AOK, 2012–2022.
Quelle: AOK Fehlzeiten-Report, 2024 - https://www.aok.de/pp/bv/pm/fehlzeiten-report-2023/
Kumulative globale Inzidenz von Long COVID
Kumulative globale Inzidenz von Long COVID, nach Jahr, ab 2020.
Quelle: Al-Aly et al., Nature Medicine, 2024 - https://www.nature.com/articles/s41591-024-03173-6
Beschäftigungsrate von Menschen mit Behinderung
Beschäftigungsrate von Menschen mit Behinderung in den USA und North Carolina, COVID-Ära.
Quelle: Guarine, NC Department of Commerce, 2023 - https://www.commerce.nc.gov/news/the-lead-feed/covid-era-increase-employment-individuals-with-disabilities

🚨 Was kannst du tun?

Die Wissenschaft ist eindeutig: SARS-CoV-2 ist weiterhin eine ernste Bedrohung. Jede Infektion richtet Schaden an. Die kumulativen Effekte sind verheerend.

🧠 Wissen ist Macht: Wie Ansteckung wirklich funktioniert

SARS-CoV-2 wird nachweislich über Aerosole übertragen (mikroskopisch kleine Tröpfchen in der Atemluft).

🚬 Die Rauch-Analogie

Aerosole verhalten sich wie Zigarettenrauch. In schlecht gelüfteten Räumen bleiben sie rund 6 Stunden oder länger stehen.

Achtung: Händewaschen hilft kein bisschen gegen dieses spezifische Virus, da es eingeatmet wird.

Quellen:
https://stacks.cdc.gov/view/cdc/104762
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8349476/

🛡️ Warum Masken wirken

Das einzelne Virus ist winzig, aber es reist in Aerosol-Tröpfchen. Diese sind groß genug, um vom elektrostatisch aufgeladenen Vlies der FFP2/FFP3-Masken effektiv wie von einem Magneten aufgehalten zu werden.

Quelle: https://www.ds.mpg.de/3822295/211202_Uppermask_PNAS

🛠️ Luftqualität verbessern:

🎓 Experten empfehlen:

Quellen:
https://researchportal.ukhsa.gov.uk/en/publications/the-role-of-regular-asymptomatic-testing-in-reducing-the-impact-o/ https://www.cdc.gov/respiratory-viruses/prevention/masks.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10157431/

🏛️ Wichtiger Realitäts-Check: Staat vs. Du

Die staatlichen Vorgaben sind weltweit auf Bevölkerungsniveau ausgerichtet (Vermeidung der Überlastung des Gesundheitssystems).

Sie sind NICHT auf den Schutz des Einzelnen vor chronischen Erkrankungen ausgerichtet! Deinen persönlichen Schutz musst du selbst organisieren.

Quelle: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQs/DE/Impfen/COVID-19/FAQ_Liste_STIKO_Empfehlungen.html

🚑 Du bist infiziert oder hast Long COVID?

Fremdschutz: Stecke deine Mitmenschen nicht an. Nach dem ersten Auftreten von Symptomen ist man zehn Tage lang ansteckend.

Quelle: https://www.nhs.uk/conditions/covid-19/how-to-avoid-catching-and-spreading-covid-19/

🛑 WICHTIG: Radical Rest (Radikales Ausruhen)

Kein Sport! Das erhöht massiv das Risiko für Herzschäden und Long COVID. Auch geistige Anstrengung (Home Office) vermeiden.

Schone dich mindestens 2-4 Wochen, auch wenn die Symptome weg sind. Bei Long COVID: Keinesfalls Sporttherapie ("Aktivierung") machen, das kann ME/CFS auslösen!

Quellen:
https://www.nature.com/articles/s41569-024-00992-5
https://professional.heart.org/en/science-news/exercise-intolerance-and-response-to-training-in-patients-with-postacute-sequelae-of-sars-cov2
https://www.bmj.com/content/372/bmj.m4721
https://longcovid.physio/exercise

🔋 Pacing: Teile deine Energie ein

"In besonderen Fällen kann es durch Bewegung zu einer Verschlechterung der Beschwerden kommen."

  • Tempo anpassen.
  • Tag und Aktivitäten strikt planen.
  • Regelmäßig Pausen einlegen, bevor du erschöpft bist.

Quelle: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s41906-023-2076-8.pdf

💊 Medikamente & Hilfe

Hier findest du eine externe Liste von Medikamenten, die helfen könnten (Prophylaxe oder Symptomlinderung).

Disclaimer: Bitte nur nach ärztlicher Absprache nutzen.

➡️ Zur Medikamenten-Liste (SafeAirDocs): https://safeairdocs.de/behandlung/

Weitere offizielle Infos:
BMG Long COVID: https://www.bmg-longcovid.de/
RKI Long COVID: https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Infektionskrankheiten-A-Z/C/COVID-19/Long-COVID/Inhalt-gesamt.html

Die Pandemie ist nicht vorbei - nur die Maßnahmen wurden beendet. Pass auf dich auf.